Avec Margareta
Objectifs et déroulement du cours
Le but des cours c’est le renforcement musculaire et le travail de la souplesse. Les séances se déroulent dans un contexte précis et une ambiance sérieuse mais décontractée avec trois moments forts.
Échauffement
Des exercices inspirés d’autres sports comme par exemple :
– Yoga (étirements, Schi-Ball ou Taï-chi),
– Danses du monde basées sur des chorégraphies simples,
– LIA : petits enchainements chorégraphiés qui ont pour but le travail cardio-respiratoire,
– Exercices de coordination, de latéralisation et de mémoire,
– Travail sur les ressentis personnels avec des mouvements lents.
Corps de la séance
Renforcement musculaire, debout ou au sol, faisant travailler toutes les parties du corps avec ou sans matériel (haltères, ballons, bandes lestées, glidings, swing sticks). Alternance entre souplesse, cardio et renforcement avec pour but la préparation à l’effort physique et l’entrainement du cœur.
Retour au calme
– Étirement des muscles travaillés pendant la séance,
– Détente (inspirée de la sophrologie ou de la réflexologie),
– Massages (par deux ou individuellement),
Tous les cours sont accompagnés de musiques adaptées y compris classiques.
Public
Tous publics à partir de 16 ans
Niveaux du cours : doux et tonique
Agenda
Le jeudi de 8h40 à 9h40 et de 9h50 à 10h50